月別アーカイブ:2021年09月

Meditate Meditation Woman Mountains  - kalyanayahaluwo / Pixabay

自己啓発

瞑想とは 簡単に解説してみました。

瞑想が最近静かなブームになってきているようです。近年、多くの企業で瞑想、マインドフルが企業の社員研修で取り入れられてきています。また多くの著名人が瞑想を生活にとりいれてきています。       瞑想が ...

Anger Impotence Oppression Article  - Arcaion / Pixabay

自己啓発

アンガーマネージメントお勧め動画

アンガーマネージメントのいい動画を見つけたので貼っておきます。 一つ目の動画で、怒ることがなぜだめなのかについて解説しています。見ず知らずの人に怒ることはほとんどないので、怒りの対象は知り合い、友人が ...

Adult Diary Journal Notebook Book  - Pexels / Pixabay

自己啓発

アンガー ログ をつけて自分の怒りの傾向やコアビリーフを分析する。

アンガーマネージメントではしばしばアンガーログをつけることが推奨されます。アンガーログとは、怒った時の怒りの記録です。一種の日記みたいなものですが、怒ったときだけ、怒ったことを記録します。目的は、しば ...

Man Confused Angry Expression Face  - bluelightpictures / Pixabay

自己啓発

イラッと したら 6 秒間 我慢 しよう!アンガーマネジメントの6秒ルール

イラっとして、怒りが爆発して、あとあと自分に多大な不利益が生ずるということあります。     それほどの怒りでなくても、つっけんどんに相手に接してしまって、友人関係がぎくしゃくしたりということは起こり ...

Woman Girl Balloon Thought Bubble  - geralt / Pixabay

自己啓発

瞑想 がうまくできない時の対処法

一人で瞑想を始めると、最初のうちは効果が実感できなくて、うまくいってるのか、きちんとできてるか、わからないという気になるものです。こういうわからない状態が続くと、途中でやめてしまいがちになります。   ...

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