Yoga Woman Relaxation Meditation  - lindsrw / Pixabay

自己啓発

岡野真の《3時間であなたは変われる。自信をつける幸せMeditation(瞑想)》

最近、瞑想(Meditation)が静かなブームのようです。

瞑想というと、

何となくうさんくさい、

宗教がかったものというイメージを

持っている方が多いでしょう。

     

                           

しかし、最近の脳科学の進展により、

瞑想が脳を活性化させていることがわかってきて、

科学的な根拠が明らかとなり、

うさんくさいイメージが吹き飛んでしまったのです。

    

      

瞑想が多くの一流企業の研修に取り入れられてる!!

Male Meditate Meditation Spiritual  - Sammy-Williams / Pixabay
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というわけで、

最近は瞑想が

多くの一流企業での研修に

取り入れられるように

なってきているのです!!

     

      

例えばグーグルはいち早く研修に

瞑想を取り入れたことが知られています。

                             

グーグルの初期の検索エンジンの

アルゴリズムを開発したチャディー・メン・タン氏が

SIYという人材開発プログラムに

瞑想をとりいれたのです。

        

        

このSIYをフェイスブックや

フォードやSAPなどの名だたる企業が

導入することにより、

瞑想が広まってきたのです。

      

      

瞑想の効果とは?

Woman Fitness Yoga Meditation  - thiemobrand / Pixabay
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では、

具体的に瞑想にはどんな効果があるのでしょうか?

        

       

大雑把に言うと、

ストレスの低減、

心の安定、

仕事のパフォーマンスの向上

役立つといわれています。

       

      

もう少し詳しく説明すると、

学習や記憶、

感情のコントロールを

支配している脳の部分が活性化されて、

感情のコントロールがしやすくなります。

       

      

また不安や不眠や恐怖症などの

精神的な状況も改善されます。

      

またストレスが軽減され、

仕事の効率が向上するのです。

        

他にも有用な効果が多くあります。

      

       

このように仕事の効率向上に

役にたつので、

多くの企業で、

人材研修に

取り入れられているのです。

     

       

瞑想が私たちの生活や仕事に

有用であることがお分かりいただけたと思います。

    

    

瞑想はインストラクターが必要??

Couple Wedding Portrait Bride  - DafaGreat / Pixabay
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しかし、

実際に個人が瞑想するにあたって、

困ったことが一つあります。

企業の研修であれば、

実行するときにインストラクターがいて、

瞑想のやりかたを指導してもらえます。

    

    

しかし個人が行うとなると、

近所に英会話教室やスポーツジムがあるように、

瞑想教室があるわけではありません。

         

        

個人では

信頼できるインストラクターに

指導を受けるチャンスがほとんどないのです。

   

   

瞑想の独習用マニュアルが《3時間であなたは変われる。自信をつける幸せMeditation》なのです!!

Woman Meditation Meditate Relax  - kalyanayahaluwo / Pixabay
kalyanayahaluwo / Pixabay

一人で瞑想をしても

なかなか効果が

実感できないという人が多いのです。

    

ある意味、しかたがない面もあるのです。

    

そこで個人の方が瞑想をして、

いまの自分を変えたい・

理想の自分になりたい

という方向けに、

つくられているマニュアルが、

岡野真の《3時間であなたは変われる。自信をつける幸せMeditation》

なのです。

     

    

PDFで実に105ページもあるマニュアルです。

    

このマニュアルの中には、

やみくもに瞑想をするのではなく、

瞑想の効果をより確かなものにするための

様々なワークが含まれています。

     

具体的には、

未来の不安を手放せるようになるワーク。

劇的にやる気を上げて、

憂鬱な気分から解放されて

今に集中できるようになるワーク。


自分自身の弱さを受け入れていくワーク。


さらに怒りを手放すことで

人間関係をよくするワーク。


自分を責めるのをやめて

人間関係をよくするワーク。

このように個人が瞑想を始めるには、

至れり尽くせりの内容になっています。

    

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