最近、瞑想（Meditation）が静かなブームのようです。
瞑想というと、
何となくうさんくさい、
宗教がかったものというイメージを
持っている方が多いでしょう。
しかし、最近の脳科学の進展により、
瞑想が脳を活性化させていることがわかってきて、
科学的な根拠が明らかとなり、
うさんくさいイメージが吹き飛んでしまったのです。
目次
瞑想が多くの一流企業の研修に取り入れられてる！！
というわけで、
最近は瞑想が
多くの一流企業での研修に
取り入れられるように
なってきているのです！！
例えばグーグルはいち早く研修に
瞑想を取り入れたことが知られています。
グーグルの初期の検索エンジンの
アルゴリズムを開発したチャディー・メン・タン氏が
SIYという人材開発プログラムに
瞑想をとりいれたのです。
このSIYをフェイスブックや
フォードやSAPなどの名だたる企業が
導入することにより、
瞑想が広まってきたのです。
瞑想の効果とは？
では、
具体的に瞑想にはどんな効果があるのでしょうか？
大雑把に言うと、
ストレスの低減、
心の安定、
仕事のパフォーマンスの向上に
役立つといわれています。
もう少し詳しく説明すると、
学習や記憶、
感情のコントロールを
支配している脳の部分が活性化されて、
感情のコントロールがしやすくなります。
また不安や不眠や恐怖症などの
精神的な状況も改善されます。
またストレスが軽減され、
仕事の効率が向上するのです。
他にも有用な効果が多くあります。
このように仕事の効率向上に
役にたつので、
多くの企業で、
人材研修に
取り入れられているのです。
瞑想が私たちの生活や仕事に
有用であることがお分かりいただけたと思います。
瞑想はインストラクターが必要？？
しかし、
実際に個人が瞑想するにあたって、
困ったことが一つあります。
企業の研修であれば、
実行するときにインストラクターがいて、
瞑想のやりかたを指導してもらえます。
しかし個人が行うとなると、
近所に英会話教室やスポーツジムがあるように、
瞑想教室があるわけではありません。
個人では
信頼できるインストラクターに
指導を受けるチャンスがほとんどないのです。
瞑想の独習用マニュアルが《３時間であなたは変われる。自信をつける幸せMeditation》なのです！！
一人で瞑想をしても
なかなか効果が
実感できないという人が多いのです。
ある意味、しかたがない面もあるのです。
そこで個人の方が瞑想をして、
「いまの自分を変えたい・
理想の自分になりたい」
という方向けに、
つくられているマニュアルが、
岡野真の《３時間であなたは変われる。自信をつける幸せMeditation》
なのです。
PDFで実に105ページもあるマニュアルです。
このマニュアルの中には、
やみくもに瞑想をするのではなく、
瞑想の効果をより確かなものにするための
様々なワークが含まれています。
具体的には、
未来の不安を手放せるようになるワーク。
劇的にやる気を上げて、
憂鬱な気分から解放されて
今に集中できるようになるワーク。
自分自身の弱さを受け入れていくワーク。
さらに怒りを手放すことで
人間関係をよくするワーク。
自分を責めるのをやめて
人間関係をよくするワーク。
このように個人が瞑想を始めるには、
至れり尽くせりの内容になっています。
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