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音楽のある日々

: 自己啓発

瞑想が上手くできない時はろうそく瞑想をしよう！

2021/10/14 トラタク瞑想, トラタック瞑想, ろうそく, 瞑想

瞑想を始めて、座って、じっとして自分の呼吸に意識をむけていると、どうしても次から次へと雑念がわいてきたり、果ては眠くなったり・・・　　　　こういう時、ろうそくの炎を見つめながら行うろうそく瞑想がお ...

: 自己啓発

瞑想とは簡単に解説してみました。

2021/10/10 コーヒー瞑想, 慈悲瞑想, 瞑想, 食べ物瞑想

瞑想が最近静かなブームになってきているようです。近年、多くの企業で瞑想、マインドフルが企業の社員研修で取り入れられてきています。また多くの著名人が瞑想を生活にとりいれてきています。　　　　　瞑想が ...

: 自己啓発

アンガーマネージメントお勧め動画

2021/10/7 アンガーマネージメント

アンガーマネージメントのいい動画を見つけたので貼っておきます。一つ目の動画で、怒ることがなぜだめなのかについて解説しています。見ず知らずの人に怒ることはほとんどないので、怒りの対象は知り合い、友人が ...

: 自己啓発

アンガーログをつけて自分の怒りの傾向やコアビリーフを分析する。

2021/9/24 アンガーマネージメント, アンガーログ

アンガーマネージメントではしばしばアンガーログをつけることが推奨されます。アンガーログとは、怒った時の怒りの記録です。一種の日記みたいなものですが、怒ったときだけ、怒ったことを記録します。目的は、しば ...

: 自己啓発

イラッとしたら 6 秒間我慢しよう！アンガーマネジメントの6秒ルール

2021/9/23 6秒, 90秒, アンガーマネージメント, 怒り, 怒りのピーク, 怒りを抑える

イラっとして、怒りが爆発して、あとあと自分に多大な不利益が生ずるということあります。　　　それほどの怒りでなくても、つっけんどんに相手に接してしまって、友人関係がぎくしゃくしたりということは起こり ...

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